코로나19와 함께하는 마음건강 지키는 7가지 수칙
장기화되고 있는 팬데믹은 우리의 일상뿐만 아니라 마음에도 큰 영향을 주고 있습니다. 오랜 기간 계속되고 있는 코로나 상황으로 심리적 어려움에 처한 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 코로나로 인해 정신적으로 힘들다면 극복하는 방법도 있으니 막연한 불안감을 가지지 않으셨으면 좋겠습니다. 몇 가지 기본 수칙만 알고 실천해도 확실하게 도움이 됩니다.
코로나 블루가 의심되시는 분들은 보건복지부에서 배포한 [코로나19와 함께하는 마음건강 지키는 7가지 수칙]을 지키는 것을 추천드립니다.
1. 코로나로 인해 변화된 일상을 받아들이세요.
코로나 장기화로 인해 피로감, 우울, 불안감을 느끼는 것은 새로운 변화에 적응하기 위한 정상적인 과정입니다.
2. 지나친 걱정은 NO! 방역지침을 잘 알고 실천하면 됩니다.
3. 규칙적인 생활을 하세요.
규칙적인 생활을 통해 일상생활을 유지하면 몸과 마음의 면역력을 함께 높일 수 있습니다.
4. 마음이 즐거워지는 취미나 여가시간을 가져보세요.
5. 스트레칭, 걷기, 운동 등 신체활동을 규칙적으로 하세요.
6. 가족, 친구 등 주변 사람들과 소통을 이어가세요.
자주 만날 수 없지만 통화, 이메일 등으로 마음을 주고받을 수 있는 사람들과 소통하세요.
7. 힘들면 도움을 요청하세요.
유례없는 팬데믹으로 정부에서도 다양한 프로그램을 제공하고 있습니다.
- 우울과 불안감을 느낀다면 심리 상담 핫라인 : 1577-0199
- 심리치료와 마음성장에 도움을 주는 앱 [마성의 토닥토닥]
- 마음건강과 스트레스 상태를 무료로 점검할 수 있는 카카오톡 채널 [국가트라우마센터]
- 불면증에 도움을 주는 앱 [마인드모어]
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